بزرگنمايي:

سیاست و بازاریابی - همکاران ما در جانیتا استور مقالات علمی مختلف را مطالعه کرده و تله‌های بالقوه‌ای را برای مراقبت در فصل تعطیلات شناسایی کرده‌اند که می‌تواند فشارخون شما را تحت تأثیر منفی قرار دهد.

برای میلیون‌ها نفر مبتلا به فشارخون، فصل شلوغ تعطیلات می‌تواند خطرات اضافی را به همراه داشته باشد. حتی اگر به‌طور معمول رژیم غذایی سالمی دارید، فعال می‌مانید و سایر اقدامات احتیاطی را برای کاهش فشارخون دنبال می‌کنید، استرس و وسوسه‌های غذایی اضافی در فصل تعطیلات می‌تواند مشکل‌ساز شود. همه خوب می‌دانیم که فشارخون بالا چقدر خطرناک است. اگر از فشارخون بالا رنج می‌برید یا در معرض خطر ابتلا به آن هستید، می‌خواهیم به شما کمک کنیم تا فصل تعطیلات را با خیال راحت پشت سر بگذارید. چه به صورت محلی سفر کنید و چه به خارج از کشور، خود را توانمند کنید تا اهداف فشارخون خود را در ذهن داشته باشید. دستگاه فشار خون قابل حمل خود را همراه داشته باشید قطعاً سفر شما رضایت‌بخش‌تر خواهد بود. نکات مورد توجه جهت داشتن تعطیلات سالم
1. برای یک رژیم غذایی سالم در تعطیلات تلاش کنید
فصل تعطیلات زمانی است که بسیاری از ما به پذیرایی‌های تعطیلات و دسرهای خوشمزه تن می‌دهیم. مشکلی نیست که اکنون و پس از آن معالجه کنید. اما اگر فشارخون بالا دارید یا در معرض ابتلا به آن هستید، سعی کنید رژیم غذایی خود را تا آنجا که ممکن است در این تعطیلات سالم نگه دارید. خوردن غذای سالم در یک فصل تعطیلاتِ پر از غذاهای غنی و غذاهای شیرین ممکن است سخت باشد. تا آنجا که می‌توانید از غذای آماده و بسته‌بندی شده خودداری کنید. چنین غذاهایی مقدار زیادی سدیم دارند و می‌توانند فشار خون شما را افزایش دهند. از خوردن هر چیزی که مزه آن شور است، خودداری کنید. همچنین بسیاری از غذاهای فصلی مانند نان، پنیرها و گوشت‌های آماده سرشار از سدیم هستند که می‌توانند فشارخون را افزایش دهند. شاید کمی افراط کنید، اما حتماً برخی از وعده‌های غذایی سالم را نیز به همراه داشته باشید. میوه‌ها و سبزیجات سالم برای قلب را میان وعده میل کنید و حتماً هر وعده غذایی را با یک سالاد سالم شروع کنید. این کار اشتهای شما را کنترل کرده و کنار زدن انتخاب‌های تهدید کننده‌ی سلامت را آسان می‌کند. 2. فعالیت خود را حفظ کنید. فعال ماندن نیز می‌تواند کمک کند. اگر مسافرت هستید، وسایل تمرینی ساده مانند طناب پرشی یا باند مقاومت را بسته‌بندی کرده و همراه خود داشته باشید. خانواده و دوستان خود را به جای رانندگی به مناظر یا رستوران‌های اطراف به پیاده‌روی دعوت کنید. هنگام خرید مطمئن شوید که پیاده‌روی می‌کنید تا اینکه از آسانسور یا پله برقی استفاده کنید. یک پیاده‌روی روزانه 30 تا 45 دقیقه به سلامت قلب کمک می‌کند درحالی‌که فشارخون شما را کاهش می‌دهد. اگر در فصل سرد به سفر می‌روید لباس گرم بپوشید تا در معرض دمای سرد قرار نگیرید زیرا سرما می‌تواند فشارخون را افزایش دهد. اگر هنگام خرید احساس استرس می‌کنید، کمی استراحت کنید. صف‌های طولانی و خریداران پرخاشگر می‌توانند منجر به افزایش فشارخون شوند، که می‌خواهید از آن اجتناب کنید.